آخر 5 مشاركات عشق لاينتهى قصة رائعة           »          اعلان نتائج الثالث متوسط لسنة 2013 - 2014           »          اعلان نتائج السادس علمي والادبي لسنة 2013 - 2014           »          سكربت سما اميج           »          اوسمة جديدة


العودة   منتديات سما الحب > الملتقى العام > الرياضة العالمية - الرياضة العربية

الرياضة العالمية - الرياضة العربية سما مقالات,اخبار ,فنون,أخبار رياضة,المشي,الجمباز,السباحة,تمارين رياضة,صور رياضة,رياضة كرة القدم,فوائد رياضة,رياضة,تمارين,الرياضة, الرياض, الرياضه, الرياضيه, الرياضات,رياضة سعودية,رياضة عراقية,رياضة عربية,رياضة مغربية,رياضة تونسية,رياضة مصرية,رياضة لبنانية,رياضة فلسطينية

نصائح مدربين كمال الاجسام جديد 2011

نصائح مدربين كمال الاجسام أولاً - نصائح التدريب 1 - اخذ كفاية من النوم 2 - تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين 3 - تسخين شامل للجسم عن طريق

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-01-08, 04:39 PM   #1
مسؤول دردشة المنتدى
الصورة الرمزية قناص ابو طيارة
 
قناص ابو طيارة is on a distinguished road قناص ابو طيارة غير متواجد حالياً


نصائح مدربين كمال الاجسام
أولاً - نصائح التدريب
1 -
اخذكفاية من النوم
2 - تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين
3 - تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل
4 - تحديد العضلة المراد تنميتها و لانزيد عن عضلتيناساسيتين
5 - اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكراربالتمرين
نصائح لتوخيالاصابة

1 -
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
2 - التدرج بالاوزان عند التمرين
3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزانالتمرين
4 - لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر اويضقط عليها
5 - ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم
6 - اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدربلتخاذ الملاحظات من المدرب

نصائحالادوية
يجب ان لا يتخذ اي دواء الا بأشراف دكتور مختص بأدوية كمالالاجسام

نصائحالتغـذية
ا - لزيادة الوزن
1 - التنويع بالوجبات الغذائية
2 - زيادة عدد الوجبات من 4 الى 5 وجبة بالوم
3 - يجب اتخاذ وجبة غنية قبل التمرين بنصف ساعة
4 - اكثار بشرب السوائل اثناء التمرين
5 - المحافظة على عدم خلوه المعدة تماماً من الاكل ( الىمرحلة الجوع الشديد (
ب - لنقصان الوزن
1 - تقليل عدد الوجبات من 2 الى 3 وجبة باليوم
2 - عدم اتباع الرجيم القاسي بسبب مضاعفاته
3 - تقليل كمية الوجبة
4 - الابتعاد عن الدهون



kwhzp l]vfdk ;lhg hgh[shl []d] 2011 lovfdk ;ghl


التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم 2011-01-08, 05:17 PM   #2
نائبة المدير العام
الصورة الرمزية هدير الامواج
 
هدير الامواج will become famous soon enoughهدير الامواج will become famous soon enough هدير الامواج غير متواجد حالياً
افتراضي

يعطيك العافية على الطرح الرائع

ننتظر منك ماهو مميز وجديد


كل الاحترام والتقدير

التوقيع:


-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=-
-=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=-
-=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-



أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد
أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي.....






  رد مع اقتباس
قديم 2011-01-08, 05:41 PM   #3
مراقب يوتيوب سما الحب
الصورة الرمزية CoMmAnDeR
 
CoMmAnDeR is on a distinguished road CoMmAnDeR غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى CoMmAnDeR
افتراضي

مشكور حبي معلومات جميلة
تحياتي

التوقيع:




CoMmAnDeR
  رد مع اقتباس
قديم 2011-02-24, 09:42 AM   #5
مشرفة عامة
 
اللؤلؤة is on a distinguished road اللؤلؤة غير متواجد حالياً
افتراضي

مشكور كتير اخي
تحياتي لك
لك مني اجمل تحية
تقبل مروري

التوقيع:
  رد مع اقتباس
قديم 2011-04-02, 06:43 PM   #6
عضو ذهبي
الصورة الرمزية كيلوا
 
كيلوا is on a distinguished road كيلوا غير متواجد حالياً
افتراضي

يسلموووووووووووو على الموضوع

التوقيع:
لا تعليق
  رد مع اقتباس
قديم 2011-04-02, 07:30 PM   #7
عضو ماسي
الصورة الرمزية لؤي الشمري
 
لؤي الشمري is on a distinguished road لؤي الشمري غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى لؤي الشمري
افتراضي

يسلمووووووووووو

التوقيع:

l_loie@yahoo.com

l_loie@hotmail.com
  رد مع اقتباس
قديم 2011-05-10, 09:07 AM   #8
عضو فضي
الصورة الرمزية اميرة الورود
 
اميرة الورود is on a distinguished road اميرة الورود غير متواجد حالياً
افتراضي

يسلمووووووو على الموضوع الرائع

التوقيع:


ريال مدريد للموت
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2011, مخربين, الاجسام, جديد, نصائح, كلام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نتائج مستر الومبيا 2010 نتائج مباريات كمال الاجسام جميلة الرياضة العالمية - الرياضة العربية 6 2011-05-10 09:12 AM
نصائح لرياضة كمال الاجسام البرشلوني قاتل السحالي الرياضة العالمية - الرياضة العربية 7 2011-05-09 05:40 PM
كمال اجسام - صور كمال اجسام - احلى الاجسام بالعالم 2011 بسام العراقي الرياضة العالمية - الرياضة العربية 8 2011-04-02 05:59 PM
معلم تمارين كمال الاجسام بالصور وبالتفصيل ولكلا الجنسين ... CoMmAnDeR الرياضة العالمية - الرياضة العربية 12 2009-11-01 10:51 PM


الساعة الآن 09:13 AM بتوقيت الوطن العربي


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 sama love
جميع الحقوق محفوضة لـ منتديات سما الحب

دردشة عراقنا

دردشة عراقية

سما الحب

سما الحب

عروس العراق

سما الحب

سما الحب

سما الحب

سما الحب

سما الحب

سما الحب

سما الحب